Ungelöste Konflikte, hohe persönliche Erwartungen, gesellschaftlicher Druck: Die Weihnachtszeit stellt eine emotionale Herausforderung dar. Was helfen kann, Weihnachten auch in persönlich schwierigen Zeit gut zu überstehen, darüber berichten Gerda Mühlegger und Gerhard Hartig, psychosoziale ExpertInnen von EXIT-sozial.
„Gerade Menschen, die sich nirgendwo zugehörig fühlen, erleben um Weihnachten Einsamkeit besonders intensiv“, erklärt Gerhard Hartig aus langjähriger Erfahrung am Krisentelefon von EXIT-sozial. Unter 0 732 719 719 kann hier in seelischen Krisen professionelle Hilfe gefunden werden, rund um die Uhr und auch während der Feiertage. „Viele Hilfesuchende sind erleichtert zu hören, dass Weihnachten häufig und bedingt durch unsere Gesellschaft eine schwierige Zeit ist“, sagt der Leiter des Krisendienstes.
„Immer mehr Menschen verzichten auf die aufwändige Gestaltung der Festtage und tun dies aus Widerstand gegen den Fröhlichkeits- und Konsumzwang“, berichtet Diplompsychologin Gerda Mühlegger aus ihrer Beratungspraxis im Psychosozialen Zentrum in Linz-Urfahr. Es gebe inzwischen viele Formen, die Weihnachtsfeiertage zu begehen. „Wie kann ich Weihnachten gut überstehen, wenn wir gerade eine schwierige Zeit haben?“, fragen immer wieder Ratsuchende bei EXIT-sozial. „Genau vereinbaren, wie die Feiertage gestaltet werden und sich nicht darauf verlassen, dass es schon irgendwie gut gehen wird“, rät Mühlegger.
„Wo sind wann die Kinder?“. Junge Patchwork-Familien etwa haben noch keine gemeinsamen Rituale entwickelt, doch gibt es Erwartungen aus früherer Zeit. Daher ist es wichtig, beim ersten gemeinsamen Feiern den Ablauf genau zu vereinbaren: „Wo sind wann die Kinder?“, „Wer feiert wann mit wem?“ sind hier hilfreiche Fragen, um eine emotional verdichtete Zeit gut zu überstehen. „Wichtig ist es auch, für sich einen Tag zum Entspannen und ohne Verpflichtungen einzuplanen“, empfiehlt die Psychologin.
Wer zu Weihnachten sehr wenige Menschen um sich hat, sollte rechtzeitig festlegen, wie diese Tage gestaltet werden sollen. „Dabei sind Fragen wie „Gibt es wohltuende Rituale für mich?“ oder „Wie kann ich mir die Zeit angenehm gestalten, unabhängig von anderen?“ sehr hilfreich“, sagt Krisenexperte Hartig. Auch das BAGUA in Linz-Urfahr, ein Ort für psychosozial begleitete Freizeit, lädt am Nachmittag des 24. Dezember alle BAGUA-BesucherInnen und jene, die es noch werden wollen, zur gemeinsamen Weihnachtsfeier.
Was kann noch hilfreich sein für gute Weihnachtsfeiertage? „Auf einer Liste alles aufschreiben, was vor Weihnachten noch erledigt werden soll, ein Drittel davon streichen, ein Drittel an andere delegieren und sich nur um ein Drittel selbst kümmern“, rät Mühlegger. Weiters soll jeder für sich ein passendes Maß an Geselligkeit finden. „Das viele Beisammensein kann unnötige Konflikte auslösen, emotionale Verdauungsspaziergänge können da sehr hilfreich sein“, sagt die Psychologin.
Notruf für die Seele, rund um die Uhr, auch während der Feiertage: 0 732 719 719. Weihnachten im BAGUA, Kreuzstraße 4, Linz-Urfahr, am 24. Dezember, ab 14 Uhr. Nähere Infos: 0 732 737 053 oder bagua@exitsozial.at (bild_inkje, Photocase)